瑜伽店摄影教程笔记，技巧教学大全

1、零基础瑜伽教练班RYT200体式口令笔记单腿轮式 一体式名称及含义 体式名称单腿轮式 含义源于梵文，象征能量的转轮，寓意挑战自我，促进内在与外在的平衡二体式执行步骤1 起始姿势平躺于瑜伽垫上，双膝弯曲，脚跟贴近臀部2 头部支撑用肘部支撑头部，手掌贴地，与脚间距保持一致3 抬起臀部吸气时，利。

2、Day16每日瑜伽教培笔记之跪姿体式主要包括以下几种猫式从跪姿开始，模仿猫伸懒腰的动作，有助于脊柱的灵活性和背部的放松虎式类似于猫式但增加腿部和手臂的动态伸展，强化核心肌群，提高身体平衡能力手膝胸式跪姿基础上，身体前倾，手肘触地，胸部贴近地面，有助于打开胸腔，缓解背部紧张。

3、猫式 虎式 手膝胸式 门闩式 从跪姿开始 右腿朝旁侧延伸，脚尖朝右侧降低难度可勾脚，脚跟抵地，脚掌置于瑜伽砖上吸气时，双臂平举至侧方 呼气，身体向右侧弯曲，右手轻触小腿，左手靠近耳朵，抬头，目光望向天空 要点右腿不超伸，右大腿面向上方，左腿垂直于地面，与同侧角式类似 退出动作吸气。

4、瑜伽体式笔记 简易做简易坐是一种较为舒适的坐姿，基本所有人都可以做到，适合长时间的调息和冥想可结合不同瑜伽手印进行冥想调息练习散盘灵活滕关节踝关节，打开骸关节，增强会阴部脉络辅助可以臀下垫砖金刚坐促进消化，消除便秘，同时促进腿部，脚踝的血液循环血液到达骨盆，区域缓解下腰背不。

5、核心流瑜伽强调运动与呼吸的协调，以练习为重点其核心在于串联，通过vinyasa将核心体式串联起来，保持连接的紧密性原则包括难度逐渐加大，核心体式区分左右，全面锻炼不同部位灵活性与适应性流瑜伽的串联方式灵活，可根据课程和核心体式的难度进行改变它适合各个年龄段和不同水平的人群，对于初学。

6、一站姿建立根基 从下向上建立根基，脚是腿的根基，脚是骨盆的根基骨盆是脊柱的根基，肩膀是头颈的根基要先从脚部建立根基，骨盆稳定站姿常用山式，但山式还有坐山式，跪山式和蹲山式不管哪个体式，根据都要稳定二前屈创造空间 前屈时，要会创造空间，寻找VIP的感觉，不能压迫腹部脏器。

7、形成 左脉右脉和中脉在脊髓里不同的地方形成交叉点，这些汇聚的地方形成脉轮从医学角度说，七轮位置相当于人体脊柱上的神经丛，是控制我们身体运动的枢纽瑜伽中的描述，这些神经丛用花瓣数表示，这些神经丛与副神经丛相应由下到上分别是根轮海底轮纯真轮腹轮真知轮生殖轮脐。

8、作为最适合瑜伽初学者的类型，哈他瑜伽通过姿势呼吸和冥想的练习，帮助习练者发掘身体潜能学习瑜伽知识不仅可以促进身心健康，也是应对生活压力的良好方式现在，如想了解更多瑜伽资讯，如坤阳瑜伽学校就提供RYT200教练班半年制导师班和一年制导师班等课程，适合不同需求的学习者赶紧加入瑜伽学习的行列。

9、一别离行 别离行，是观察诸行无常性的一种重要方式它依据内外两种别离来观察诸行的无常内别离无常性含义指个体内部身份地位自主性等的变化所带来的无常性举例如一个人原先是自由自主的主人，能够驱使他人做事，但后来因某种原因失去了这种自主性，变成了他人的奴仆，这种从主人到。

10、1 TADASANA山式印度梵文是塔达 萨那2 达的音稍稍拉长3 TADA是山，ASANA在印度梵文中都代表体式，姿势4 简单的来说也就是立正的意思5 在英语中立正的口令是Attention意思是，专心，注意，这非常符合TADASANA的核心要求6 TADASANA山式，很多人甚至不认为这是一个瑜伽体式7 因为。

11、学习新技能如烹饪绘画摄影等，提升自我价值写日记或心情笔记记录心路历程，有助于情感释放参加兴趣小组结识志同道合的朋友，丰富生活阅读治愈系书籍如心理学哲学励志类书籍，寻找心灵慰藉进行冥想或瑜伽放松身心，提升内在平和感制定个人成长计划明确目标，规划未来二探索。

12、宗教与哲学是相互渗透相互影响的，瑜伽在与宗教息息相关的同时，还自然蕴含了世界观人生观和知识观等思辨性的哲学内容哲学性瑜伽就是哲学内容占据主导地位的瑜伽，其特点是以哲学谈论为基础发展而来，并且以发扬哲学思想为主要目的哲学性瑜伽的根本目标是宣扬世界观人生观价值观知识观等哲学性。

13、艾杨格大师著作的帕坦伽利瑜伽经之光对我而言不易理解，两年前初次阅读，许多内容略过近期再次拿起此书，竟发现愈发喜爱此番写读书笔记，耗时六日，收获颇丰深究之际，不禁自问何为“我”“我”仿佛仅由一系列抗拒抓取或控制情绪构成，背后之“我”为何似为因果链顿感“我”的。

14、这本书是自己所购瑜伽书的第一批中的第一本因为很薄易读而将之作为起步之基自己做笔记都是直接画在书上了，网上有的朋友做了文字版的笔记，很好自己整理惠存如今再次回看这些文字，更能体会其中的意义可供保存学习长久品味1 一棵树在成长时得到悉心照顾，时候到了，树自然就会开花。

15、整理了热门与小众的运动服品牌，以供参考选购运动服时，不妨参考这篇笔记，内容涵盖迪卡侬安踏鸿星尔克马孔多轻功内道LululemonMonster GuardiansUNDER ARMOURNikeLORNA JANE等品牌，分别针对跑步健身与瑜伽等不同运动需求迪卡侬提供性价比高的基础款运动服，适合入门者选购安踏。